Синдром самозванца (СС) и борьба с ним.
СС определился в науч.публикации как термин в 1978 году, как исследуемое явление, при котором успешные женщины склонны были недооценивать свои способности и качества, объясняя свой успех удачей, а мнение окружающих — переоцениванием.
Предположительно, СС имеет корни в низкой самооценке и повышенной самокритичности. Человек с СС может отказываться от похвалы и высоких оценок собственной работы, поясняя это тем, что ему "просто повезло". Часто у людей с СС встречаются тревожные мысли о возможном раскрытии
их "обмана", и последующем позоре и увольнении.
Страх раскрытия может стать навязчивым и сопровождаться с самообвинением "я — плохой, потому что всех обманываю, но перестать обманывать не могу, потому что меня раскроют".
Ситуация крайне получается парадоксальная и абсурдная:
человек верит в то внутри себя, чего нет, настолько, что обвиняет себя в несуществующем в себе пороке. Буквально боится выдуманного монстра под кроватью, при этом считая создателем монстра себя же, да и монстр не под кроватью, а внутри.
В конце концов человек начинает избегать
работы, встреч с руководителем, с коллегами, вообще появляться на глаза людям, фоном к этому приклеивается выгорание из-за перманентного такого стресса, и привет, депрессия.
Благо, избавиться от монстра достаточно легко: нужен простой советский карандаш и лист бумаги. Для людей
21 века можно даже заметки в смартфоне или диктофон. Записывайте в течение дня всё то хорошее, что вы сделали. Каждый день.
Решили задачу, отгадали в вордли, зашли за хлебом, пожертвовали котятам, помогли прохожемунайти нужный адрес, прочитали интересную статью, сходили в
спортзал. А потом через неделю смотрим: оп-па! А не так уж и мало мы делаем в этой жизни. И даже есть нужные и важные вещи.
Похоже, вы совсем не самозванец.
Кажется банальностью, но поверьте мне: это работает. Проверено на себе, проверено на других. И не раз.
Попробуйте и вы, если чувствуете, что делаете дел слишком мало или недостаточно качественно для своего положения.
Если вы пробовали, и не помогает — это достаточно тревожный флажок и стоит обратиться к специалисту-психологу. Восстановление самооценки — процесс не сложный, но без сторонней помощи его трудно пройти.
Игорь Ботов