Ну раз опережаю график, давайте сперва о популярных недугах, связанных с работой.
Самый известный — СЭВ или синдром эмоционального выгорания.
Ошибочно считается, что термин появился недавно и существует только в айтишной среде.
Термин определен в 1974 году на западе, и прежде
всего связывается со специалистами помогающих профессий: медики, учителя, соцработники, психологи, ветеринары и пр., хотя возникунуть может у любого специалиста, умственного или физического труда.
В международном классификаторе болезней присутствует под названием "переутомление"
В отечественной учебной литературе обычно подразделяется на три стадии, в западной — до семи. Но клиническая картина одна и та же: поведение меняется за промежуток времени от повышенной активности до полной потери профпригодности и депрессии. (Это если ничего не предпринять)
В принципе, всё очень хорошо и красиво описано здесь. Не вижу смысла переписывать: kinzhal.media/burnout-4/?utm…
Разве что, скажу от себя, что я видел это явление множество раз, и что оно действительно существует, что оно действительно опасно.
И как работодатель, я вообще блин не заинтересован, чтобы кто-то вышел из строя только потому что хотел показать хороший результат, но увлекся.
Более того, я и сам его переживал во всех видах тяжести неоднократно. Просто не знал о том, что это оно и есть и к чему оно ведёт.
Кончиться оно может очень печально, уверяю вас.
Поэтому вовремя следите за отдыхом и сном при нагрузке, и не забывайте себя благодарить.
Хочется в кафе — сходите. Снять стресс гаданием на картах — снимите. Не пренебрегайте любыми способами. Если нет хобби — заведите его, просто спросите себя, что бы вы хотели попробовать — и попробуйте.
Я вот несколько раз в год ухожу куда-нибудь в одиночное шастанье без связи.
Стрелковый спорт тоже стал таким "вымученным хобби", когда всё остальное перестало интересовать, буквально силком себя затащил в тир, прошел подготовку, комиссии — и приклеился!
Из системного и очень перспективного способа для предупреждения СЭВ я бы советовал пойти к
руководителю и поговорить с ним о нематериальной мотивации, если вы чувствуете, что ваша работа не ценится или не несёт вознаграждения или удовлетворения.
Возможно, следует дополнительно декомпозировать задачи и по каждой просодить оценку и не руководителю не стесняться вовремя
давать похвалу и хорошее оценивание выполнения задачи. Это, кстати, и будущим/нынешним руководителям на заметку: дефицит благодарности тащит за собой самообесценивание труда, и пока не пришлось искать психолога в компанию, стоит вовремя вспоминать о похвалах и командном духе.
В любом случае, если вы видите в себе нездоровую активность, возможно, скоро лучше её сменить здоровым отдыхом. А если уже начались признаки апатии и отсуствует интерес — ни в коем случае не доводить дело до тяжелого состояния. Ибо за ним будет депрессия, а она ужасно
затягивает с помощью самообвинений, упавшей самооценки и гипобулии в себя ещё сильнее и сильнее, делая вас профнепригодным на очень длительное время. И выйти из этого состояния не очень просто. А без помощи и вообще невозможно.
Игорь Ботов