Тема ментального здоровья для меня достаточно актуальная. И именно про неё я хочу поговорить. Вообще как к этому прийти и почему нужно об этом говорить.
Моя история стартовала достаточно давно, но к решению я пришёл не так уж и давно. Несколько лет назад. Вообще я всегда замечал, что моё настроение живёт само по себе. Даже хорошее окружение вокруг не было гарантией, что моё настроение не пробьёт дно.
При этом я мог быть в хорошем расположении духа в ситуации, когда это вроде странно. С детства всё окружение приучило меня, что просто такой характер. Ну знаете этот типичный ответ, который несёт больше вреда.
В принципе это не помешало мне получить образование, хорошо работать, но вот в личных отношениях всегда было непросто. Cейчас я понимаю, как сложно быть с человеком, настроение которого не подчиняется логике. Это может быть как в течении суток меняться, так и держаться периодами.
Когда жена уже не смогла это терпеть и уехала, я решил, что наверное надо поразбираться со своей кукухой. Помимо этого у меня были и другие проблемы, поэтому было о чём поговорить со специалистом
Так я получил новое слово в своей жизни — циклотимия. Даже спустя несколько лет я не до конца понимаю природу всего этого, но тут уж надо работать с тем, что есть.
После похода к психиатру начался процесс работы над собой. Это групповые терапии, таблетки, работа над собой. Наверное работа над собой — это самое сложное и не сказать, что я до сих пор с этим справляюсь.
Естественно, перекос в настрое очень сильно влияет на работу. Как на желание, так и на возможности. Когда-то я думал, что просто выгорел, но смена работы показала, что это всё намного глубже.
Спустя несколько лет я научился контролировать рабочие процессы. Я могу сосредоточиться на работе именно тогда, когда мне это нужно, а не когда появятся магические силы внутри.
Это лично моя история, которая наверное не закончится. Прямо сейчас я не сижу на таблетках, но активно работаю с техниками дыханиями, различными медитациями. В этом мне помогают некоторые вещи:
График. Я встаю и ложусь примерно в одно и то же время.
Установки. В них многие не верят, но на самом деле, если попробовать искоренить некоторые свои привычки, которые связаны с самобичеванием, то это сильно сказывается на общем настрое.
Нахождение времени на себя. Я учусь ставить свои интересы и своё время выше остального. Если мне нужно побыть одному, то я прямо могу сказать об этом жене и уйти. Если я чего-то не хочу, значит я не буду это делать.
Пункты 2 и 3 самые сложные. Обычно здесь нужна поддержка и контроль. Самому очень легко уйти от этого, так как проще плыть по течению, чем пытаться изменить себя.
И здесь тоже может помочь специалист. Психолог может найти слабые места, групповые терапии научат вас быстрее приходить в себя. Например, буквально год назад я был очень взрывной. Для того, что бы внутри меня образовалась агрессия было достаточно небольшого внешнего раздражителя
Например, шахматы. Ох, как же у меня горело от себя, зевков, проигранных партий и так далее. Групповые терапии научили меня вначале бороться в уже момент агрессии, а потом это перешло в норму. Сейчас я могу свободно играть и получать удовольствие.
А ведь большинство наших проблем связано с тем, что мы не можем получить удовольствие. И под мантией выгорания, отсутствие интереса, плохого окружения и так далее мы просто переваливаем вину на других.
Хотя, в действительности, мы сами решаем, что хорошо, а что нет. Что нравится, а что нет. И внешние факторы обычно не при чём. Задумайтесь, если вдруг вам резко перестало приносить удовольствие то, что приносило раньше. Это первый признак того, что стоит сходить к специалисту
В нашем обществе уже очень давно есть мнение, что поход к психиатру это нечто постыдное. Помню, что вокруг меня было многих таких мнений, когда я впервые пошёл к нему. А ведь это стало, наверное, главным событием последних лет.
Жизнь действительно изменилась. Да, он не решит ваших проблем, их не решат таблетки, их не решит психотерапевт или психолог. Но они помогут вам в этом. В конечном итоге всё зависит от вас.
Основное, что я хочу сказать — следите за собой. Следите за изменениями, критически относитесь к тому, что происходит. Старайтесь прислушиваться к себе. Вы сами в состоянии понять, что где-то что-то идёт не так.
А мы не супергерои и нам бывает нужна помощь. Но признаться себе в этом иногда очень сложно. Здесь может помочь опыт других людей, например мой.
А если вы через это прошли, то не бойтесь говорить. Даже опрос показывает, что так или иначе со специалистом взаимодействуют более 30% тех, кто проголосовал и более 30 хотят это сделать.
Никита Михайлов