Сегодня сложная и больная тема: профессионального выгорания, связанной с этим депрессии, цинизма и нигилизма. Расскажу о наблюдениях за своими состояниями.
⚠️ Я не даю рекомендаций - обращайтесь к врачу, если ощущаете, будто у вас что-то не так.
Будут треды, и это основной.
Сложная потому, что депрессия (и выгорание) - это не шутки, а серьёзное нарушение работы организма.
Я не врач: если вы подозреваете у себя депрессию, пройдите тест по шкале Бека (это рекомендация профессионального психотерапевта, не моя) и, по необходимости, обратитесь к врачу.
Тест простой, прохождение занимает минут 20.
Например, тут, но можно найти и другие: psytests.org/clinical/bdi-r…
Всё написанное дальше основано на моих личных наблюдениях исключительно за собой (программирую в кайф с 10 лет, а за деньги - около 15 лет) и своими состояниями.
Не принимайте мои советы (которых я постараюсь не давать) и наблюдения как рекомендации.
Первое наблюдение: подавленное состояние, отсутствие энергии и желание постоянно спать, раздражительность и агрессивность - скорее всего, не норма и не её разновидность.
Мне кажется, этому есть множество подтверждений, но цитировать их не берусь - лучше общаться с врачами.
Так или иначе, это симптомы чего-то происходившего со мной, которые я в себе наблюдал в некоторые периоды жизни и которые меня совершенно не устраивают.
Я считаю, что любопытство и любознательность - это врождённые, неотъемлемые качества любого человека, которые проявляются в любом возрасте.
И мне по-прежнему хочется исследовать мир и вовлекаться в интересные дела, вне зависимости от природы этих качеств.
Дальше про влияние работы/основного занятия на настроение и психику. Почему-то регулярная работа за зарплату (так необходимая в современном мире без других источников дохода) не кажется мне нормальным состоянием. Ну и плюс накапливалось всё это - цинизм, нигилизм, апатия.
Напоминаю, что я не даю советов и, уж тем более, медицинских рекомендаций. Если что-то не так, обращайтесь к врачам - я же рассказываю исключительно про свои наблюдения.
Почему-то достаточно естественным образом я склоняюсь не к "депрессухе" и складыванию рук, а к активным (иногда чересчур) действиям, чтобы менять жизнь в лучшую сторону.
Поэтому для меня махнуть на себя и свою жизнь рукой не является реальной альтернативой изменениям.
Даже если эти изменения некомфортны, как, например, переезды, смены работы, изучение иностранного языка, литкод и подготовка к собеседованиям.
Плюс у меня долго было желание "решить все проблемы", выдохнуть, расслабиться. Частично это желание происходит просто из необходимости больше отдыхать, но частично это ещё и, на мой взгляд, заблуждение.
Проблемы неизбежны в любом состоянии и в любом занятии.
Может быть, это очевидная для кого-то мысль, но я долго пребывал под впечатлением, что очередное изменение решит, наконец, мои проблемы. Не решит.
Любопытное начинается дальше: где-то с год назад я натолкнулся на книгу Джеффа Шмидта (Jeff Schmidt) Disciplined Minds - я упоминал её на этой неделе. Это книга про современных работников умственного труда на зарплате, то есть нас с вами.
Прямо во введении автор ссылается на симптомы профессионального выгорания. Из этого списка я узнал в себе наверное не меньше половины.
Перечислять их не буду, смотрите скриншот.
disciplinedminds.tripod.com/introduction.h…
Так было не с каждой работой: у меня было своё место на протяжении 3 лет в Яндексе, в Топтале много полезного удалось сделать. С Фейсбуком не сложилось, но я ухожу в стартап, где должно быть поинтереснее.
Про идею своего места писал в канале: t.me/gromov_com/48
Но, в целом, ощущение, что постоянная фултайм работа - это не моё, не покидает меня последние лет 10. Мне нравится программировать и создавать что-то из ничего, но от промышленного программирования часто воротит.
Разумеется, это не значит, что у других обязательно будет так же. Но есть ненулевая вероятность того, что мы сильно похожи с кем-то из вас.
Возвращаясь к книге, автор, вкратце (но вы читайте сами, перепроверяйте меня), утверждает следующее.
Профессиональное выгорание вредит всей жизни, а не только работе.
Люди становятся всё более циничными, чувствуют себя непричастными к происходящему, теряют себя (loss of vitality and authenticity), ...
... страдают от ухудшающихся отношений с близкими и вспышек гнева, ощущают себя хронически уставшими и одинокими, переедают. И, иронично, тяготеют к трудоголизму.
Работа современных профессионалов невозможна без идеологического подчинения.
Удивительным образом этот отказ от свободы воли в рабочем контексте переносится на остальную жизнь, и мы становимся более конформными обществу, более удобными.
Не знаю, как вам такие идеи, но я всё-таки стараюсь жить свою жизнь, а не идти по чьему-то (или в любом смысле "правильному") пути.
Защищать эти идеи с пеной у рта я не буду - если вам откликается, почитайте сами. Если нет, то может это и не про вас.
Основы идеологического подчинения закладываются системой образования.
Автор из академического сообщества, он долго учился (PhD по физике, кажется) и преподавал. По его мнению, именно система образования делает из любопытных первокурсников готовых на любую работу выпускников.
Любую в смысле пользы для мира и соответствию их ценностям: он описывает, как любознательные молодые учёные с истовым рвением хватаются за, например, военные контракты, чуть ли не самостоятельно убеждая себя, что они занимаются той самой наукой, о которой мечтали.
Опять же, я не учёный и в американких вузах не учился. Поэтому отстаивать эти мысли тоже не буду - но чувствую, как сильно откликаются у меня идеи Джеффа Шмидта и как хорошо они ложатся на мой фактический опыт работы в корпорациях.
Выводы? Для меня простые: копить деньги и/или находить удобную несложную работу и идти в предпринимательство. Это лично моя прививка от выгорания и депрессии.
А для вас? Решайте сами. Все айтишники люди умные - и выводы делают самостоятельно.
Конечно, предпринимательство - это риск. Я ошибусь раз наверное 20 (если повезёт успеть сделать столько попыток) и, может быть, никогда не заработаю сопоставимые с FAANG-ами деньги. Да и фиг с ними!
Я куда больше ценю время и свою вовлечённость в жизнь, с которой в работе программиста большая напряжёнка.
На примере даже нескольких небольших проектов, которыми я занимался в последние годы, а также пары попыток начать что-то своё давным-давно, я вижу, что неопределённость, риск и (теоретические) возможности хорошо заработать зажигают меня.
Я фигачу как проклятый, когда понимаю, зачем. Мне нравится развивать свой блог, чтобы иметь постоянный фидбэк на свои мысли и проекты. Меня безумно впирает писать код для себя, так как я хочу, который решает (как мне кажется) реальные проблемы людей, которым я сопереживаю.
Потом, когда карты сложатся и какая-то из моих идей заработает, я буду привлекать инвестиции, масштабировать разработку, нанимать людей, строить процессы и вот это всё. А пока что мои эксперименты - это просто чистый кайф в сравнении с привычной работой.
Мне кажется, что именно работа и огромные зарплаты загоняют многих из нас в тупик, золотую клетку. Заставляют чертыхаться на инструменты и проклинать собеседования, кол оться и продолжать жрать кактус. И ведь не нравится уже давно, и альтернатив (как будто бы) нет.
Так вот, для себя я альтернативы нашёл. Это не сектанство и не какая-то слепая вера. Я буквально физически ощущаю, что для меня работа над своими проектами - это (сейчас) подходящее занятие, а просиживание штанов в офисе - нет. Может быть, и у вас будут подобные ощущения.
Очевидно, продавать мне вам нечего - да и незачем. Разве что подписчиков себе в канал набрал, это всегда приятно.
Может ли что-то поменяться в будущем? Да легко. Я не отказываюсь от идеи работать "на кого-то", не проклинаю карьеру, а просто экспериментирую и ищу свой путь.
Кстати, как я уже упоминал где-то, я очень благодарен своей карьере - мне повезло пойти в программирование и попасть, тоже не без везения, в кучу классных компаний. Ну и заработать кое-чего на свои идеи, чего уж греха таить.
Примерно поэтому я не понимаю и не принимаю цинизм и нытьё, хотя и могу сопереживать конкретным людям (но не феномену в интернет-пространстве). С этим сумасшедшим растущим рынком у нас куча возможностей, какие есть мало у кого из наёмных работников.
А с нашими навыками делать что-то из ничего, миллионом доступных и почти бесплатных инструментов, огромным новым рынком цифровых продуктов странно хотя бы не задумываться об интернет-предпринимательстве.
Заканчивая сегодняшний тредик, приведу последнюю ссылку на полезную, на мой взгляд, концепцию баланса между порядком и хаосом. Там есть и Питерсон, и Выготский, и - удивительно - упоминание "soulless slaves". Почти буквально как у Шмидта.
t.me/gromov_com/124
Всем читателям - всего только наилучшего, подходящего именно вам баланса между порядком и хаосом и - обязательно! - прислушивайтесь к себе.