Хэллоу, айтишники и айтишницы! Сегодня про невероятное сочетание жопы и работы.
Жизнь — как система сообщающихся сосудов: проблемы в одной области начинают просачиваться во все остальные. Хочется как-то ограничить влияние жизненных неурядиц на карьеру, да?
Ну вот настанет вечер, и я попробую рассказать, как я с этим довольно успешно живу и даже ползу по карьерной лестнице куда-то куда мне надо
Окей, летс ду ит. Тема для меня эмоционально заряженная, так что если где-то промелькнет мат, выдохните и ни в коем случае не пишите мне, что «девушке это не к лицу», я от этого зверею))
В моей жизни бывало всякое — несколько депрессивных эпизодов, расставания с любимыми людьми, многолетняя борьба с бессонницей, сейчас вот вообще развод. Что-то я переживала долго, с чем-то уже благодаря приобретенному опыту смогла справиться с минимальными потерями.
Не хочу учить никого жить, но хочу рассказать, что помогает в таких ситуациях мне)
В первую очередь это признать, что
а) наступила жопа
б) я сейчас не в порядке
г) это пройдет
Нужно помочь себе с этим справиться: максимально себя поддерживать и не требовать от себя невозможного.
Здесь нам поможет моя любимая картинка:
Важно признать, что у вас сейчас есть ограничения. Вы сейчас не можете быть так же продуктивны, как раньше. Вы не робот и не можете всегда выдавать одинаковый перформанс. Даже когда в жизни все в порядке бывают плохие дни, ну не выспались, мало ли
Фокусироваться одновременно можно на чём-то одном. Иногда это карьера. Иногда это выбраться из жопы и вернуть себе свою жизнь.
Классно, если ваш руководитель это понимает, и ему можно сказать: «знаешь, у меня сейчас непростой период, у меня случился пиздец и мне сложно сосредоточиться на работе». Хороший руководитель ещё и посочувствует и поддержит. Вы не просто винтик, это жизнь, в ней бывает всякое.
Хорошо если есть возможность взять отпуск, дэй офф, если нужна передышка, или больничный, если совсем невмоготу.
Мой менеджер меня отправил в отпуск (я пока не в нем, но знание о том, что он впереди сильно меня поддерживает) и спокойно одобряет мои дэй оффы, если они мне нужны. Пользуясь случаем, напоминаю, что Авиасейлс — лучшая компания на земле))
У меня были и плохие менеджеры, которые добивали лежачего. Я как-то сломала руку на катке, и моей первой мыслью было: «наконец-то N от меня отъебется!»
Если у вас как раз такой (бегите), то ваша цель - выдавать минимально необходимый результат и максимально себя беречь
Гоните прочь мысль, что вы кого-то подводите, сфокусируйтесь на себе и своём благополучии. Скажу по секрету: если вы прямо сейчас испаритесь, мир не остановится, а люди адаптируются.
Я в одном из недавних спринтов работала 2 дня, и никто не умер!
У меня несколько лет была бессонница. В худших периодах я могла не спать несколько дней подряд. Вообще, ни минуточки. Болело все: голова, спина, шея, даже глаза. Попробуйте поработать в таком состоянии)) Кстати, за бессонницу больничный не дают.
Менеджер предложил мне уйти на парт тайм. Я подумала: «ага, щас мне сидеть и без сна, и без денег, отлично» и отказалась.
Что мне помогло в моменте:
— планировать жизнь не дальше одного дня вперед, ведь ты не знаешь, поспишь ты или нет
— включить режим выживания
— на работе использовать помидорную технику
Режим выживания в рабочем контексте — это не брать на себя новой ответственности, по максимуму делегировать текующую, никакого обучения, никаких пет проектов, ничего
Помидорками я пользовалась так: 50 минут пытаешься работать, 10 минут активно чилишь. Это не дает впасть в состояние потока, да, но состояние потока требует сил, а их как раз нет.
Дальше задача восполнить ресурс. Тут универсального рецепта нет. Прислушивайтесь к себе: чего вам хочется? Давайте себе это!
Я себя уже хорошо изучила, и у меня довольно длинный список того, что меня радует) Напишу тут некоторое, мне в свое время не хватало такого референса
— хороший сон (ахах)
— чашка вкусного кофе
— музыка. Иногда слушаю альбом, который не раз уже вытаскивал меня со дна). Я так себе Алису купила, чтобы не тратить силы на поиск песен, просто говоришь, что хочешь, и все))
— горячий душ
— свежий воздух
— гулять побольше и в красивых местах
— собирать Лего
— велосипед
— спорт (если к нему уже есть привычка, не надо себя мучить в моменты кризиса!)
— играть на музыкальных инструментах
— устроить себе «день гниения». Максимально разлагаться: весь день валяться под одеялом и смотреть сериальчики
— встречаться с друзьями
— выключить телефон, чтобы никто не отвлекал и соцсети не затянули
Надеюсь, кому-то это поможет! Жопа обязательно пройдет, она не вечна. А если вдруг вечна, то вы все равно научитесь с ней жить, и со временем станет легче.
Лена Рашкован